Parce que le sommeil influence la santé, il revêt d’une importance capitale pour rester au top de la forme. Malheureusement, il existe encore de nombreuses personnes qui font juste semblant d’ignorer cette vérité, et ce pour différentes raisons. C’est tout à fait normal si ces personnes en subissent les conséquences.
Le sommeil et la santé : deux éléments pratiquement inséparables !
Pendant que certaines personnes voudront avoir un sommeil de qualité pour des raisons d’insomnies chroniques et d’autres troubles de sommeils, d’autres qui n’en souffrent pas font tout simplement semblant d’ignorer l’importance du sommeil sur le bien-être et mettent leur santé en danger. Un sommeil de qualité est plus qu’indispensable pour que les forces et énergies du corps puissent se régénérer, pour que les fonctions cognitives puissent s’optimiser, pour que l’actualité à l’aune du vécu puisse se recomposer, pour que le cheminement du mémoire puisse se réarranger, pour que le
système immunitaire soit renforcé, et ainsi de suite. Donc, ce n’est pas parce que vous avez adopté une alimentation équilibrée ou une hygiène de vie impeccable que vous pouvez rester en bonne santé. Tout ça ne sera rien sans le sommeil !
Mélatonine : l’hormone du sommeil
Concrètement, le cerveau est doté d’une
horloge biologique dont plusieurs fonctions de l’organisme en dépendent dont la fonction du sommeil bien évidemment, la fonction cardio respiratoire, la sécrétion des hormones, les mécanismes cellulaires, etc. Sous l’influence de cette horloge se situant dans l’hypothalamus, le corps pourra produire la
mélatonine qui est bien évidemment l’
hormone du sommeil. La production se passe en principe en début de nuit. Bien sûr, lorsque les cellules rétiniennes perçoivent l’obscurité, la synthèse de la mélatonine sera favorisée, et c’est ce qui déclenche le sommeil chez une personne. Il est également indispensable de comprendre que c’est l’alternance de la lumière du jour et l’obscurité de la nuit qui optimise le
cycle du sommeil. Cependant, la production de mélatonine sera de plus en plus limitée avec l’âge.
Le manque de sommeil : une grande menace pour la santé !
En négligeant carrément le sommeil, et bien sûr en compromettant l’horloge biologique, vous serez surement seul face à une invasion de maladies ! Eh oui, vous serez seul, sans protection, car vous avez refusé l’aide du grand « gardien de la santé », le sommeil. D’abord, vous serez la cible principale du stress, de l’irritabilité, de l’angoisse, de l’anxiété… C’est parce que la mauvaise qualité du sommeil favorise sans aucun doute la production de cortisol, l’hormone du stress. Qui plus est, l’excès de cortisol entraine également un vieillissement prématuré et peut ravager progressivement le système immunitaire. Et c’est là que votre organisme devient vulnérable à différentes maladies, dont les infarctus, les attaques, les diabètes de type de 2, l’obésité, le cancer, les troubles digestifs, et beaucoup d’autres encore.
